Опубликовано: 16 мая 2023
Если у вас повышенное артериальное давление:
– ежедневно измеряйте и записывайте показатели артериального давления;
– ограничьте потребление поваренной соли до 5 гр в сутки и менее;
– употребляйте каждый день по 500 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием;
– необходимо снизить массу тела, если она избыточная . Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение артериального давления;
– увеличьте свою физическую активность;
– ограничьте потребление алкоголя. Потребление крепких напитков сутки более 50 мл для мужчин и 25 мл –для женщин способствует повышению артериального давления;
– откажитесь от курения;
– спите не менее 7- 8 часов в сутки;
– регулярно принимайте лекарства для снижения артериального давления, рекомендованные врачом;
Для того, чтобы предотвратить развитие осложнений артериальной гипертонии, необходимо добиться снижения давления до уровня менее 140/ 90 мм рт. ст.
#Крымскийрайон#нацпроект#демография
