Опубликовано: 09 июля 2021
Профилактика перегрева
В ближайшие дни ожидается жаркая погода. Индекс УФ (показатель, характеризующий уровень ультрафиолетового излучения (УФ-излучения) в спектре солнечного света) определяется как очень высокий.
Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей.
Во избежание негативных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер:
➡️ Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
➡️ В помещении необходимо обеспечить их проветривание, по возможности дополнительно включить вентилятор или кондиционер.
➡️ Рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
➡️ Организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, заменить его рыбой или морепродуктами. Необходимо снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.
➡️ Рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
➡️ Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
➡️ В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
➡️Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время.
➡️Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
