Опубликовано: 12 июля 2021
ПАМЯТКА НАСЕЛЕНИЮ : КАК ВЕСТИ СЕБЯ В ЖАРУ
Уважаемые жители и гости города Крымска!
Мы всегда с нетерпением ждем лета, мечтаем о теплых летних деньках и пляже. И вот, наконец, эти дни наступили! Однако жара может таить в себе массу опасностей и отразиться на здоровье не самым лучшим образом.
Как же правильно вести себя в жару, чтобы избежать неприятностей со стороны здоровья?
Перед выходом на улицу:
– выбирать свободную одежду светлых тонов из натуральных материалов
( хлопка, льна) – она позволит коже дышать;
– обязательно взять с собой головной убор или зонтик от солнца. В период сильной жары надо позаботиться о своей безопасности;
-постарайтесь не выходить на улицу с 12.00 до 16.00 часов, либо закрывать кожу одеждой, либо использовать защитные крема;
-чаще принимайте водные процедуры. В жару кожа старается дышать по максимуму. Поэтому, если регулярно ее очищать, то дышаться ей будет легче;
– больше питья! Желательно что бы это была простая, не газированная прохладная, но не холодная вода. Выходя из дома, позаботьтесь взять с собой бутылочку с питьем;
– не употребляйте в жару алкоголь. В жару опьянение наступает быстрее, нагрузка на сердце и сосуды возрастает и вы, незаметно для себя, можете перегреться на солнце и получить обморок;
-не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов;
-больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо следить за регулярным приемом лекарств. В случае плохого самочувствия, обратиться к прохожим с просьбой оказать помощи или вызвать «03»;
-во время отдыха в жару на водных объектах, больше находитесь в тени. Входите в воду аккуратно и постепенно. Резкий заход или ныряние в холодную воду, из-за резкого перепада температур, может оказать пагубное воздействие на сердечно-сосудистую систему и состояние в целом;
– если находясь за рулем почувствовали себя плохо, то незамедлительно включить аварийную сигнализацию и аккуратно, по мере возможности съезжайте на обочину. При необходимости вызывайте «03», указав по телефону точные координаты места, где Вы остановились;
– сохраняйте эмоциональное спокойствие, ведь любое перевозбуждение увеличивает нагрузку на организм.
Солнечный и тепловой удар:
Тепловой удар – возникает в результате сильного перегрева организма. Тепловой удар может произойти не только на пляже в жаркую погоду, но и в бане или сауне, при работе в жарких цехах, в дорожной пробке.
Солнечный удар – разновидность теплового удара, возникает, когда человек долгое время находится под воздействием прямых солнечных лучей. Голова перегревается под прямыми лучами солнца, в результате кровеносные сосуды расширяются, происходит сильный приток крови к голове. При солнечном ударе, прежде всего, страдает нервная система.
Симптомы теплового и солнечного удара в общем сходны:
-шум, звон в ушах;
-усталость, разбитость, сонливость;
-головокружение;
-головная боль;
– тошнота, рвота;
– одышка, учащение пульса;
-температура тела может повышаться до 41 градуса.
Как помочь человеку:
– перевести в тень, лучше в прохладное помещение. Уложить на спину, чтобы голова была приподнята;
-расстегнуть воротник, по возможности раздеть до пояса;
-на голову холодный компресс, или обрызгать тело холодной водой;
-обильное прохладное питье, можно накапать валерианы (20 капель на треть стакана воды) – она успокоит и снизит нагрузку на сердце;
-вызывайте скорую помощь, если не удается справиться своими силами.
