Вторник, 1 Декабря 2020
00:00:00
booked.net

Крымский район Краснодарского края

Официальный сайт муниципального образования

Сегодня Всемирный день отказа от курения

Отличный повод задуматься о своем отношении к этой вредной привычке! Если вы хотите бросить курить, задайте себе 5 своевременных и важных вопросов.

 Почему я хочу перестать курить?

Вы хотите защитить окружающих от последствий пассивного курения? Или уменьшить свои риски заболеть раком легкого и сердечно-сосудистыми заболеваниями? Может, вы хотите привести в порядок зубы или выглядеть моложе? Чем четче и осознаннее будет сформулирована причина, тем проще будет отказаться от привычки.

 Когда я брошу курить?

Выберите конкретную дату. Пообещайте себе и близким, что в этот день вы откажетесь от сигарет, вейпа и других форм никотина. Возьмите обязательство не употреблять табачные изделия после этой даты.

 Как я буду бросать?

Вы можете выбрать один из этих способов:
— прекратите курить в день отказа от курения, чтобы не затягивать процесс;
— сокращайте количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдет до нуля;
— выкуривайте только часть сигареты, постепенно уменьшая и количество затяжек, и количество сигарет.

Нужны ли мне дополнительные стимуляторы?

Никотиновая жевательная резинка, пастилки, пластыри повышают шансы на успех. В некоторых случаях людям прописывают прием и других лекарственных препаратов. Поддержка специалиста и правильно подобранные лекарства – лучший способ бросить курить. Ни в коем случае не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочих приспособлений!

Чем я буду заполнять время, свободное от курения?

Чтобы расслабиться, сделать перерыв или выпустить пар, можно устраивать полезные перекусы с фруктами, овощами и орехами, слушать музыку, общаться с друзьями, делать зарядку, гулять, пить чай, рисовать, вязать, делать оригами, убираться, гулять с собакой. Зарядка особенно полезна, так как физическая активность снижает желание курить и помогает контролировать вес после отказа от вредной привычки.